褪黑素有助于睡眠自然，可以帮助睡眠效率，但不会影响睡眠时间。还能有效缩短时差带来的睡眠障碍和生物钟混乱。助眠:睡前1-3粒。缓解压力:每次一粒，每天1-3次，一瓶90粒，连续3个月。我奶奶这段时间晚上睡不着，但是第二天精神很好。估计是老人们缺褪黑素，就随便在网上搜了一下，买了这瓶。第一天晚上吃了两粒，吃了中医开的药睡了六个小时。还是有用的，推荐！比脑白金便宜多了！
布莱克莫尔奥佳宝缬草安眠药30片
含有缬草精华、香蜂花和镁。缬草是一种温和的镇静和促进睡眠的草药。梅利莎和镁可以帮助提高睡眠质量。成人每天2片，睡前30分钟至1小时，一盒30片，连用15天。精神压力大一直失眠，怕药吃多了不想吃安眠药。买了这个促进睡眠的保健品吃。吃了两天，效果不错。睡前一个小时左右吃的，基本上就能睡着了。这几天一直在运动，应该不是保健品的作用。如果我调整好自己的身心，失眠就不会那么严重了。我会坚持下去。
