哪个牌子的蛋白粉最适合健身？
蛋白粉的作用主要是获取蛋白质或优质氨基酸，所以含量和蛋白质质量最重要，其次是安全性和性价比。
大品牌在安全性上没有大问题，所以要看性价比。国外一些品牌的乳清蛋白粉也可以在0.3元以内，比如OptimumNutrition，MET-RX，肌科技。再加上很方便，也算是不错的选择。
蛋白粉怎么选？
1、携带方便，易于冲泡
很多人可能认为只要是蛋白粉，内容物就容易吸收。其实拿取的方便性也很重要。因为运动后喝蛋白粉是有效的，但黄金时间是无氧运动后半小时内。这个时间段是增肌的最佳时间，一旦错过就要打折扣了。这个时候，如果有一种蛋白粉可以随时随地冲泡，在运动后半小时内饮用，那么毫无疑问，这种蛋白粉非常好。
2.天然优质原料
目前比较多的是大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。不管是什么蛋白粉，一定要选择好的原料供应商，保证服用的效果。这时候你可以向商家询问原料的产地或者供应商。如果太麻烦，也可以选择一些大品牌。大品牌口碑好，用的原料会更好。
3.双蛋白更好。
乳清蛋白和大豆蛋白各有优势。比如乳清蛋白是一种快速蛋白，可以更快的增肌，但是胆固醇含量比较高，价格也比较贵。大豆蛋白不含胆固醇，也是优质蛋白，但增肌会比较慢。如果两种蛋白质科学配比互补，那么效果自然会更好。
4.安全无添加
这里的“无添加”是指添加植脂末、香精、色素等物质，因为对于健身人群来说，练肌肉是根本目的，口感是次要的。为追求口感而过量摄入添加剂对健康有害，尤其是含有一定反式脂肪的植脂末会对人体血管造成伤害。蛋白粉蛋黄颜色自然，可能加太深或太浅。
5.可以定量服用。
有些蛋白粉的勺子比较宽，平勺和满勺的蛋白粉量可以相差很大。最好每天瓶身注明是平勺还是满勺，这样服用量更准确。如果是自我包装，自然就不会有这种麻烦了。
6.建议用国货。
有些进口蛋白粉的包装上没有中文，这是服用的安全隐患。而且有些蛋白粉为了达到增肌的明显目的，会添加一些激素。虽然可以更快增肌，但是对人体有害。选择符合国家标准的产品更安全。
